Oefeningen

Om de verschillende grondmotorische eigenschappen en Core Stability te verbeteren en ontwikkelen zijn er diverse oefeningen die je met je hond kan doen. Dit betekent niet dat je verplicht een paar keer per week een sessie moet inplannen om oefeningen te doen, heel veel oefeningen kunnen gewoon met de dagelijkse routine in huis en tijdens het wandelen worden meegenomen. Sommige oefeningen zul je nu zelfs al ongemerkt doen.

De oefeningen zijn gekozen gebaseerd op een aantal criteria:

  • bevorderlijk voor de ontwikkeling van grondmotorische eigenschappen en CS
  • niet te ingewikkeld om aan te leren
  • geen uitgebreid arsenaal aan objecten nodig
  • op allerlei plekken uit te voeren (in huis, in de tuin/op het terras, tijdens de wandeling)

Per oefening is aangegeven voor welke grondmotorische eigenschappen ze bevorderlijk zijn, en of ze specifiek voor voorhand, middenhand (rug) of  achterhand zijn bedoeld.

De uitleg van hoe de oefening uitgevoerd wordt is over het algemeen gebaseerd op wat in de hondentraining “luring” wordt genoemd, dus het gedrag uitlokken met voertjes. Natuurlijk zijn er andere methodes, zoals shapen met de clicker, met hand touch of met targets. Als je daar liever mee werkt mag dat natuurlijk altijd, maar omdat we de drempel zo laag mogelijk willen houden (en dit is nu eenmaal geen tricks-cursus) hebben we voor deze aanpak gekozen. Het is wel handig om als je de oefeningen vaker doet, het gedrag op cue/commando te zetten. Dan kun je nog makkelijker (zonder een grote hoeveelheid voertjes) even snel een oefeningetje tussendoor doen terwijl je bijvoorbeeld aan het wandelen bent.

Een groot aantal van de oefeningen die we hier noemen kunnen ook uitstekend als warming-up gebruikt worden voor training of wedstrijd (bijvoorbeeld rondjes om je benen, achtjes tussen je benen, achteruit lopen, twist/turn).

Balans- & coördinatieoefeningen zijn weinig spectaculair in die zin dat het lijkt alsof de hond eigenlijk weinig doet. De bewegingen zijn klein, er zit geen snelheid in. Maar vergis je niet, balansoefeningen zijn keihard werken voor de hond. Je mag ze dus ook niet te lang achter elkaar doen. Buikspieren raken snel vermoeid, waarbij de coördinatie die je juist wilt trainen afneemt. 30 seconden op een balanskussen is meer dan genoeg. Zet een kookwekker of de timer van je smartphone om dit te controleren, want voor dat je het weet ben je veel te lang bezig. En bouw ook rustig op, de spieren moeten zich in het begin nog ontwikkelen. Als jij buikspieroefeningen gaat doen, begin je ook rustig aan.

Voorwaarden voor de balansoefeningen zijn:

  • gecontroleerd
  • specifiek
  • kleine bewegingsuitslagen
  • rust
  • concentratie
  • awareness (bewust van het lichaam)
  • met besef en gevoel van de poten
  • kortdurend

Wat algemene opmerkingen over het uitvoeren van de oefeningen:

  • Het is onmogelijk om keiharde richtlijnen te geven over de lengte, duur, frequentie en aantal herhalingen van een oefening. Dit is volledig afhankelijk van de hond, het type, zijn conditie etc. Het is dus belangrijk dat je zelf goed kijkt naar je hond en herkent wanneer het te veel wordt. Dat kan een fysieke grens zijn, maar ook een psychische grens. Het moet wel leuk blijven voor de hond, hij moet enthousiast met je willen werken. En misschien heeft de hond gewoon een keer zijn dag niet. Stop dan, ga gewoon lekker wandelen en probeer het later nog een keer.
  • Let op vermoeidheidsverschijnselen van de hond (zie Vermoeidheid herkennen). Stop dan direct, ook niet nog even “goed afsluiten”, dat heeft dan echt geen zin meer. Je doet daarmee meer kwaad dan goed.
  • Let ook op je eigen houding! Probeer niet over de hond heen te hangen (de meeste honden vinden dat echt niet leuk), maar denk ook aan je rug. Ga op een laag krukje zitten, of op je knieën (met een kussen onder je knieën).
  • Dwing de hond nergens toe, hij moet de oefening zelf doen, al dan niet geholpen met een voertje. Nogmaals, het moet vooral leuk blijven, voor jullie allebei.
  • De oefeningen start je het beste vanuit rust en met een hond die gefocust is op wat jullie samen gaan doen​. Zonder focus en met een opgewonden hond is het lastig trainen.
  • Beloon kleine stapjes; een positieve associatie van het juiste stapje maakt het waarschijnlijker dat je hond dit stapje vaker zal laten zien.
  • Oefen liever regelmatig en kort dan eens per week een lange sessie.
  • Mocht je tegen problemen aanlopen bij een oefening, blijf dan niet aanmodderen maar vraag hulp of zoek bijvoorbeeld op YouTube naar instructiefilmpjes.
  • Veiligheid gaat natuurlijk altijd boven alles! Controleer of dingen waar de hond zijn poten op moet zetten niet te glad zijn en niet weg kunnen rollen. Bovenal, gebruik je gezond verstand.

Veel plezier met de oefeningen!

Naar Vermoeidheid herkennen