SF – Oefeningen voor de hond

We hebben wat oefeningen die je met je hond kunt doen om hem warm te maken en die binnen de meeste sporten goed bruikbaar zijn op een rijtje gezet. Bekijk onderstaand overzicht en het  filmpje. Hiermee kun je ideeen opdoen om een routine voor jouw eigen situatie te maken.

Een paar oefeningen uit onze online cursus “Basisfitheid voor de actieve hond” kun je uitgewerkt bekijken (via de links in onderstaand overzicht). Qua lengte en duur van deze oefening kun je de aanbevelingen in Warming up & Cooling down aanhouden.

AEROOB ANAEROOB CYCLISCH ANAEROOB MIDDEN AFSTANDEN
canicross agility schapendrijven IPO
bikejöring hoopers jacht frisbee
sledesport flyball reddingswerk dogdance
jachtveldwerk coursing
 Categorie  Oefeningen  Wat train je
inlopen stevig stappen, drafje met eventueel sprintje op eind 10 min 7 min 7 min 7 min
soepel makende oefeningen rondje / 8-tje (rustig) soepele rug en activering CS 4 x links en 4 x rechts 4 x links en 4 x rechts 4 x links en 4 x rechts 4 x links en 4 x rechts
zitten en weer opstaan kracht 3 x 3 x 3 x 3 x
high five (in combi met zitten) soepele schouder 3 x rechts, 3 x links 3 x rechts, 3 x links 3 x rechts, 3 x links 3 x rechts, 3 x links
achteruit lopen coordinatie paar keer paar keer paar keer paar keer
gestrekt staan activatie van de achterhandspieren, stretchen van de heupen en balans van het lichaam. paar keer paar keer paar keer paar keer
versnellingen sprintje trekken paar keer ca 10 mtr paar keer ca 10 mtr paar keer ca 10 mtr
omsturen paar keer links en rechts 1 x links en 1 x rechts
lange sprint ca 50 mtr ca 50 mtr
functioneel sportafhankelijke oefening sportafhankelijke oefening sportafhankelijke oefening

 

Voorbeeld van oefeningen met je hond:

 

volgende pagina: oefeningen voor de mens