Blog – Training + Rust = Succes

Bij Fit Dog Program hameren wij erop dat je over trainingen en rust/herstelperiodes voor je sporthond moet nadenken. Daarom geven wij veel aandacht aan trainingsleer. Volgens ons kan je niet zomaar lukraak gaan trainen. Je moet de regels van de trainingsleer respecteren. Daarbij kunnen we veel leren uit de mensen-sport. Zeker nu voor de olympische spelen zijn alle sporters en hun trainers daar hard mee bezig. Kijk maar eens naar deze uitleg van Mark Tuitert en Rintje Ritsma:

https://nos.nl/artikel/2211011-tuitert-en-ritsma-leggen-uit-pieken-op-de-spelen-hoe-doe-je-dat.html

Vroeger dacht men dat hoe meer en hoe vaker je trainde dat je dan de beste resultaten zou krijgen. Dat is achterhaald. Het lichaam wordt beter als het de gelegenheid krijgt te herstellen. Training plus rust is succes! In eerste instantie klinkt het tegenstrijdig om te gaan rusten als je sterker en beter wilt worden, maar wetenschappelijk onderzoek in de (mensen)sport bewijst het keer op keer. En dit kunnen we 1 op 1 op de hondensport toepassen.

Het lichaam past zich aan aan de eisen waaraan het gesteld wordt. Dat heet met een mooi woord adaptatie. Door trainingsarbeid wordt het lichaam beter, waarna het herstel inzet. De spieren herstellen zich van het overtollige melkzuur en kleine trauma’s in de spiervezels, de afvalstoffen worden afgevoerd en het zenuwstelsel gaat zich voorbereiden op nieuwe taken. Dit proces kost tijd. Als tijdens de opwaartse lijn weer getraind gaat worden zal het lichaam beter te voorschijn komen. Dit heet supercompensatie. Door arbeid krijgt het lichaam een prikkel om sterker te worden en past zich aan door sterker te worden. Dit kan alleen tijdens de rust plaatsvinden. Om je hond goed te trainen en hem te verbeteren is rust dus een essentieel onderdeel.

Wil je meer weten? Achtergrond informatie bieden we in de Fit Dog Program online cursus “Basisfitheid voor de actieve hond” 

 

 

Blog – Vakantie voor je sporthond

“Ik had een vraag: Jullie besteden naast het goed opbouwen van activiteit ook veel aandacht aan rust voor de hond. Niet alleen binnen een training maar ook rustdagen. Nou kan je met de huidige wedstrijdkalenders, met name in agility eigenlijk all year around sporten. Ik vroeg mij af hoe jullie hierin staan? Is een (relatieve) rustmaand goed voor een hond of juist niet? Hoe vaak zou je dit moeten doen in een ideale wereld? Wat kan / mag / moet er juist wel in een rustmaand om je hond in conditie te houden?”

Deze interessante vraag werd aan Fit  Dog Program gesteld en het leek ons een goed idee om daar een openbaar antwoord op te geven.

 

stockvault-summer-in-the-city101337

[Lees meer…]

Blog Blessure

Mijn hond loopt niet helemaal lekker, wat nu?

Een blessure aan de weke delen (spieren, banden, kapsels, pezen) is iets wat veel voorkomt bij actieve en sporthonden en tegelijkertijd is het ook een van de lastigste blessures om correct te diagnosticeren.

Duitse herder voor blessure blog

 

[Lees meer…]

Hoe zie ik wanneer mijn hond moe is?

Hoe zie ik wanneer mijn hond moe is?

ferno-koningsdag

[Lees meer…]

Hoe bouw je krachttraining op bij een hond?

Spieren worden sterker door eerst moe te worden. De training moet meer vragen dan de keer ervoor om resultaat te krijgen. Dat wordt het overload principe genoemd. Het is een aanpassing van het lichaam om zich beter te weren tegen de omstandigheden dan voor de training.

nouky-helemaal

 

[Lees meer…]

Traplopen: wel of niet?

Er zijn veel meningen over de belasting van het traplopen voor honden. Onze overtuiging is  dat traplopen – mits rustig uitgevoerd – geen erg grote belasting is voor de spieren en gewrichten van de hond.

traplopen

[Lees meer…]

Fit Dog Program Quiz

canyon

Een kleine test van je kennis over fysieke onderwerpen van de hond. Is het bekende stof voor je of juist niet?

Succes!

[Lees meer…]